おすすめの時間術、”ポモドーロ・テクニック”

うまく使えば、時間はいつも十分にある。

ドイツの詩人、であるゲーテの言葉です

僕みたいに、学校や会社に行かずに、フリーでブログやってるような人は、上手に時間を活用できないと、今日なんもしてない―、と自分の愚かさを嘆くことになりかねません

いや、ほんとに

そこで今回はこれ以上自分の時間を無駄にしないためにも、時間活用術の一つである「ポモドーロ・テクニック」についてシェアしていきます!

ポモドーロ・テクニックとは?

 

ポモドーロ・テクニックって、時間術の話題になると絶対出てくるといっても過言ではないですよね

ポモドーロ・テクニックについて簡単にまとめると(といっても、もともと簡単ですが)、

25分集中して5分休憩する、これを1ポモドーロとし、繰り返します。そして4ポモドーロおきに15~30分の休憩を取ります

これだけです、これをすることで高い集中力を維持することができます。

他の方法でも集中力を高めることができますが、その話は、こちらから

集中力の上げ方・保ち方

やること自体はとても単純、ですが、続けるのってけっこう難しいんですよねー

ところで、

本当に効果あるん??

って思ったんじゃないでしょうか?効果がないことやりたくないですもんね。では、詳しく説明していきます

ポモドーロ・テクニックの考案

そもそも、ポモドーロテクニックは1992年、イタリア、作家のフランセスコ・チリッロによって考案されたものです

考案した当初はトマト型のキッチンタイマーを使用していたそうです。

ポモドーロとは、日本語で「トマト」という意味、、、なるほど!

効果は?

ネットで「ポモドーロテクニック」と調べると、いろんな記事がヒットします。が、”おすすめ!”とか”集中力が高まります!”とか、なんだか信憑性に欠けると思いませんか?具体的な数字とか、調査結果とかがないと、情報は信頼されにくいものです

そこでもう少し調べてみると気になる情報を見つけました

ポモドーロテクニックを起業家のChris Winfieldさんが実践したところ、週40時間労働を16.7時間にまで短縮できたとのことで、実践レポートを公開しています。

The Ultimate Guide to the Pomodoro Technique
https://open.buffer.com/work-less/

引用:https://gigazine.net/news/20151119-pomodoro-technique/

週40時間労働を16.7時間にまで短縮ってすごいですよね

半分以下です!

どうでしょうか?すこしは効果を信用できたのではないでしょうか

ポモドーロタイマー

ポモドーロテクニックをうまく活用するためのツールが世の中には出回っているようです

ここでは、その中でも人気なものを紹介します

iphone アプリ

皆さんも、わざわざ選ぶのめんどくさいと思うので、ポモドーロタイマーアプリの王道を一つだけ紹介します。そのアプリとは

Be Focused

app store の評価は 211件で★4.3

ネットでもたびたび、このアプリを目にします

僕自身、実際に使ってみましたが、

  • 機能は十分
  • 基本的に英語だが、難しくはないし、直感で操作できるシンプルなデザイン
  • グラフによって、自分の成果を可視化できる

といった感じで、満足でした

ダウンロードはこちらから

chrome 拡張

chromeを利用の方は拡張機能を活用できます。ここでもひとつだけ紹介します

Strict Workflow

chrome ウェブストアでの評価は 1179件で★4.3

僕の使用感としては

  • 英語だけど、なんとなくでいける
  • 25分の間以下のサイトが開けなくなるので、怠け者に、もってこい

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  • ただクリックするだけで、タイマーが始まるので便利

という感じで要は、「いいね!」です。

ダウンロードは、こちらから

まとめ

いかがでしたでしょうか?怠け者の方々にとっては、参考になったのではないでしょうか?まずは実践、やってみたら案外、はかどるかも!?

僕の記事があなたの生活の役に立つことができたら嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとう


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